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我们都知道运动身体能，促进生长激素的分泌，儿童的成长少了适量的运动，运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的，恶性循环。

生长激素能使人熟睡，不说你也知道，这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。矮身材的青少年，除部分为疾病引起的，矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力，把本人身高的生长潜力挖掘出来。医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

1、生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm。

2、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。

3、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与，身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动。

4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内，可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

延伸阅读：增高是指在青少年期间父母对孩子们的希望，通过药物、食物等各种方式变高的方式。

长高是指生物从小变高大的过程，是细胞分裂增生演变的结果，在这个长高的过程中，地球上所有生物(包括人)都离不开营养的吸收，庄稼长高需要肥料，动物长高需要喂饲料，人类长高通过补充人体长高所需的31种营养实现长高。一个人从出生到成熟大约需要20年时间。过程相当缓慢，但只有这样才符合大自然生物生长的规律，也是唯一安全有效的长高办法。

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